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生理期生活守則
生活規律睡眠充足，放鬆心情，不要給自己太大的壓力，少做家事多休息。
生活規律睡眠充足，放鬆心情，不要給自己太大的壓力，少做家事多休息。2.經期嚴禁洗頭，以防因血液集中頭皮、髮根而導致經血排出受阻。
3.生理期身體呈虛寒狀態，注意身體保暖，尤其是夏天在冷氣房最好能著長褲、長袖，如果無法做到，至少不要讓關節部位受涼。
4. 避免久站、拿過重物品，才不會造成下腹、腰部的負擔而引起習慣性痠痛。
5. 不做激烈運動，以免導致子宮內淤血不易排出。
常有女性一遇到生理期就寧為男人，其實生理期的排經過程，就好像是一次健康的洗滌，如果調理得當，不但可以每個月將體內的廢物排出、活化新陳代謝、調整體質、讓皮膚更亮麗，如此得天獨厚的健康契機，要好好把握才對，只要掌握生理期的階段性飲食調理，以及注意生活上的小細節，做到月月照顧，就能天天健康。
階段性飲食調法
| 月經前一週 | 容易煩躁不安、便泌、腰痛者，宜大量攝取促進腸胃活動和代謝的食物， 如：筍、蘿蔔、豆腐等，以調節身體的不均衡。容易暈眩、貧血者，則多吃薑、蔥、香辛料等，幫助消化和吸收，增加體力。 |
| 月經中 | 為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟和黑砂糖，第一、二天吃豬肝，第三天到第七天則改吃腰子。甜食可以多吃，西點、羊羹、老薑甜豆皆可，因為這個時期體內熱量消耗大，甚至肥胖者也需要食用適當糖份。其它飲食必以清淡、營養為主，避免油性食物與冰冷食物，以免增加腸胃負擔，引起消化機能低下。 |
| 月經後一週 | 調養重點在於體力的恢復與強化，在經後一週內可多吃小魚、蝦，最好連頭、殼一起嚼食。多筋之肉類、豬牛肚等也要多吃，可恢復月經所消耗的體力。貧血者要多吃香辛料，可促進內臟機能之活動，增加食慾。 |
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