基礎體溫介紹
何謂基礎體溫(BasalBodyTemperature，BBT):清晨剛睡醒，體溫尚未因運動飲食或心情影響所測出的體溫.
基礎體溫的原理
女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始，週期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為
排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期.
濾泡期長短不一定，但
黃體期固定約為14天上下兩天.
排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化.
高溫期約持續12-16天(平均14天).
若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮.若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫.若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續低溫.
基礎體溫的應用
想懷孕生子的女性，可利用基礎體溫知道本身大概的排卵日.在排卵期間，每隔兩天行房一次以增加受孕率.若是真的受孕，也可從體溫持續高溫超過16天，而及早知道喜訊並安排產檢.若是久候無好消息，可攜帶最近三個月以上的基礎體溫表，請婦產科醫師幫忙判讀，可早日找出不孕原因而對症下藥.
若不想受孕的女性，我必須在此強調:基礎體溫不應該應用於避孕方面，因為當體溫上升時，卵子已經排出，再避孕已來不及了.所以您應該使用保險套，避孕藥，避孕器或其他更為牢靠的避孕方式.但是您仍可利用基礎體溫表了解您的排卵狀況，是否有荷爾蒙失調的情形，以後是否有不孕的可能.另外在月經不規則但仍有排卵的女性，因低溫期長短不一定，但一般高溫期平均皆為14天，所以您可在體溫跳上來後，馬上知道兩週後月經將會來潮，可儘早安排您的活動日程，或請醫師幫忙催經或延經.
如何測量與記錄基礎體溫
至藥房買一支基礎體溫計(市價約一百元，見圖)，基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界.(36度--刻度10;38度--刻度50).
將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上.
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