莊淑旂博士 健康管理輕鬆做 (記者/楊若梅採訪報導)
莊淑旂博士特別寫給自由時報讀者的養生觀念：「起居飲食 生活上食事」
健康不外求，一切靠自己。
健康不外求，一切靠自己。莊淑旂博士身為台灣第一位女中醫師，同時是旅日的名醫， 將在新春告訴大家養生祕訣，擁有正確的生活態度，在日常生活輕輕鬆鬆實踐健康管理， 自然就會健康快樂每一天！
莊淑旂博士小檔案
1920年 生於台灣
1945年 丈夫因肺癌去世，激起她研究癌症的意念
1950年 通過中醫國家考試，成為台灣第一位女中醫師
1954年 赴日學習西醫
1961年 獲日本慶應大學醫學博士學位
1988年 成立青峰社會福利事業基金會。之後推廣防癌運動三十多年，贏得「防癌之母」美稱，最廣為人知的是其研發的「宇宙健康操」和坐月子方法。
日前，世界衛生組織的專家對全球提出警告，認為一波新的流感疫情可能就要展開，而疾管局內部的評估報告也指出，以台灣目前的流感傳染模式和人口密度看來，如果疫情真的發生，將會有大量人口受到感染，面對這樣的訊息，「防癌之母」莊淑旂博士感到十分憂心。
今天的疲勞今天消除
訪談間，莊博士一直掛記著這件事，頻頻提醒大家要注意防範措施，映證了她一向主張的「預防勝於治療」觀點。而到底要怎麼才能做到預防工作，其實沒有大家想像中的困難，莊淑旂博士常說的「今天的疲勞今天消除」、「簡單的事情重複的做」是最好答案。
經過多年研究，莊淑旂博士認為「疲勞」是萬病之源，當日的疲勞當日消除是最佳養生之道，若是沒辦法做到，也要儘快在兩、三天內紓解，否則就會積在五臟六腑，日積月累之下，必定導致病痛接踵而來。而「簡單的事情重複的做」則是指日常生活中正確的習慣和健身操要持之以恆的維持，便能輕鬆維持健康的身體。
日常生活養生有道
莊淑旂博士的養生世界裡，隨時都有講不完、學不完的撇步。這些不是刻意被創造出來的華麗招式，而是貼近日常食衣住行的生活智慧。像是三餐的調配，正確的坐姿、站姿、走姿，甚至細微到冷氣空調與戶外溫度的溫差範圍，都是莊淑旂博士關注的焦點，對她來說，養生不是有錢有閒之後的唱高調，而是該被每個人隨時放在心上的一套健康管理守則。
除了保持正確的生活方式，莊淑旂博士研發的各種健康操，因為容易上手，而且在家就可以做，也受到很多人喜愛。
其中最知名的就是被暱稱為「毛巾操」的「宇宙健康操」，這是莊淑旂博士花了八年時間研究，並多次向體操專家請教之後的結果，每天練習就能舒展平時動不到的肌肉和神經末梢，增加血液循環和淋巴系統的運作順暢。而所採用的道具也一如她接近日常生活的主張，僅用隨手可得的毛巾做為輔助工具。
實驗精神徹底實踐
當初莊淑旂博士會走上醫學和防癌之路，其實背後有著讓人傷感的故事。莊淑旂博士出生於日治時代，從小在藥鋪子裡長大。年輕的時候，父親和丈夫就相繼死於癌症，當時的她也曾徬徨過，但最後冷靜下來，憑著毅力日夜苦讀，而成為台灣第一位女中醫師；後來又赴日本習醫，取得慶應大學醫學博士學位，之後便兼取中西醫長處，研究如何防治癌症與推廣個人健康管理的概念。
過程中艱辛之處，自然不足與外人道，但也有難忘的回憶，莊淑旂博士的二女兒莊壽美女士表示，母親從以前就充滿實驗精神，在自家一樓就設有動物實驗室，常見她忙進忙出就是為了做研究。
莊壽美女士還是學生的時候，莊淑旂博士還曾為了女兒的雀斑問題傷過腦筋，有一次用新特製調配的敷料把女兒的臉敷得紅腫，氣得當時小小年紀的莊壽美女士拒絕上學，現在想起來都還忍不住哈哈大笑。
自我才是健康管理的主人
一路走來，莊淑旂博士總是能與病患感同身受，追求「視病猶親」的最高理想，因此受到眾多病患的信賴，問起一般人該用怎樣的心態來面對個人的健康管理，莊淑旂博士表示，一切無需花稍，從日常的起居飲食關注起便是最好的開始。
在莊淑旂博士的健康管理觀念中非常強調「自我」，她認為健康是自己的責任，平常每個人都應該要熟悉自身身體狀況，懂得正確的生活態度和方式，而不是等到這裡病了、那裡痛了才哭喪著臉找醫生治療。而且，不僅是病人和體虛之人需要重視健康管理，看起來身強體壯的朋友也要做好健康管理、增加免疫力，才能維持良好的身體狀況。
追求健康不是難事，生活中的處處都是養生學問，端看個人是否留心，讓我們一起來看看兩則健康管理案例，體會平凡中的健康真諦。
延伸閱讀:
常累積感冒 引癌上身
http://tw.myblog.yahoo.com/kphti-nupau/article?mid=233&next=71&l=f&fid=5
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